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リーダーのブログ

リーダーの夢への歩み...
ローラー&ラン
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    酒

    今日は「八王子夢街道駅伝」でしたが、私は出ませんでした。

    家で、ワンちゃん達を怪獣から守っていました。

     

    メンバーは、チームや会社のチームで激走。

    その間、私は3本ローラーで1時間クルクル。

     

    前半はどうも脚が回らない、28/hが精一杯。

    意識して回し、ようやくAV:32/hまで回復。

    1時間で30辧ガッツリ滝汗かいてスッキリ。

     

    練習後、汗も引く間もなく・・・理事会。

    駅伝メンバーもかけつけ、総会・八王子アクアスロン大会の話し合い。

     

    イロイロ大変だ!今年は初のトライアスロン大会も予定しているし、

    まずは、成功させないとな。

     

    話し合いの後は、駅伝の打上をかねて・・・乾杯。

    みんなココロのエナジードリンクと名の酒(写真)を土産持参。

    みんな分かってる〜。

     

    ちょっと飲み過ぎた〜。

    サン君・ポン太君のお散歩をしたあと、

     

    夕焼けを見ながら・・・酔っ払いジョグ。

    キロ7分くらいから・・・6分位までのスローペースで、

    気持ち良くジョグ。

     

    ゆっくりでも・・・練習で汗をかくのは気持ちいい〜!

     

    また、がんばろ〜!

     

    | - | 20:54 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
    雪上ラン
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      青海の雪原

      金曜の早朝出発で糸魚川へ出発!

      木曜までの大雪は気になったけど、

      高速道路は、全く雪の圧着はない。

       

      奥様の予定が終わった17時過ぎに時間をもらえ、

      いつもの海岸沿いをラン練習!

       

      が、誰も踏み入れていない状態の雪原状態!

      思い切って突入したが、雪は膝下で腿上げラン状態。

      100mのポイント(写真)で断念。

       

      なんか素晴らしい雪原。

      あ〜〜クロカンスキー持ってくればよかった!

       

      ランは国道8号線の歩道に切り替えたけど、

      除雪不十分箇所もあり、何度の高いラン。

      クロカンシューズで大正解。

       

      帰路は、国道から新しく出来た市道(国道並の広さ)。

      陽が沈み、一気に気温が下がり、歩道の圧着が凍りだし、

      更に何度は上がったけど、雪の無い部分はペースアップ。

       

      ゴールは完全の夜になったけど、8劼離薀鵑乃せち良い汗をかけました。

      しかし、現地のランナーは大変だな。

      | - | 21:46 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
      3本ローラー開始
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        そば豚丼セット

        久しぶりに茨城地区工場への直行出張!

        忙しく、早く会社(本社)戻らなくてはいけなくて。

         

        茨城地区でガッツリ働き、圏央道の菖蒲SAで遅めの昼食。

        こちらも久しぶりに寄ったら、新しいメニューのそば豚丼セット(写真)が・・・。

        やっぱり…味は・・・イマイチ。ここはもうちょい努力が必要だな。

         

        会社に戻り3時間ガッツリ働き、最低限はなんとかこなして終了!

         

        いつもより、ちょっと遅くなったけど、

        30分程時間を頂き、3本ローラーでバイク練習。

         

        しばらくバイクに乗っていないので、脚が回らない。

        「30/h(1分50秒)+35/h(10秒)」×16セット。

         

        30分程ガッツリ汗を流して、遅めの昼のカロリーを消費。

        思うような練習には、もうちょっと練習しないとな。

         

         

        | - | 22:16 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
        雪道ラン
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          浅川

          今年はいっぱいアップしようと思っていたのに、

          20日以上さぼってしまった。

           

          なんか平日バタバタして、帰宅しても・・・自分の時間が・・・。

          寝るのも早くなってしまった。

           

          そして今日は蓼科に行く予定だったのに、奥様の仕事で中止。

          ポン太君と二人で行っても良かったんですが、

          マイナス17℃くらいみたいなので、八王子でのんびり。

           

          午前中は、久しぶりに3本ローラーで1時間。

          やっぱ乗っていないと、全然回らない。

          AV:26km/hが精一杯。10/hも遅い。

          腿もパンパン、フクラハギがキンキン!

           

          マッタリしたかったけど、午後はランニング。

          月曜日の雪が、40数年ぶりの大寒波で溶けずに残っているコース(写真)。

          走りにくいかと思っていたけど、意外と普通にキロ5分近くのペースで走れました。

           

          合わせて2時間。たっぷり汗を流せてスッキリ。

          明日も頑張らないと。

          | - | 18:55 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
          2018年3日目
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            2018年1月3日蓼科

            2018年のあっと言う間に3日が終わってしまった。

            私の大切な年末年始休みも・・・あっさり終わってしまった。

             

            この休みは、

            12月31日、早朝から糸魚川に移動・・・夕方10劼世吋献腑亜

            1月1日、朝から大雨で2018年初日は1歩も外にでず。

            1月2日、ミゾレ&アラレの中、糸魚川から蓼科に移動。蓼科は氷の世界で練習無し。

            1月3日、雪の蓼科(写真)で始まり、渋滞前に八王子に移動。晴れてるから7kmジョグも強風。

             

            ジョグは体も重く、フクラハギに負担がかかってる。

            シャワー後、体重計に乗ってビックリ。

            74.8(体脂肪20.0%)!・・・ヤバイ!重いわけだ!

             

            今年の休みは思うようにはならなかったけど、

            これから・・・こんな感じが続きそう・・・だし。

            なんとか時間作らないとな・・・。

             

            | - | 16:54 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |