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リーダーのブログ

リーダーの夢への歩み...
ナイトラン忘年会
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    ナイトラン忘年会

    1日遅れちゃったけど、昨日はナイトランの忘年会!

    5か月も出れていないのに、呼んで頂きありがとうーございます。

     

    やっぱいいね〜、ナイトランの忘年会は、

    18回目(18年目)。メンバーもずいぶん変わった〜!

    最初から出ているのは2名!うち一人は私だけど。

    もう一人は・・・ジジイ。

     

    実は日曜はトライアスロン仲間との忘年会で、

    2日連続だったけど、2日連続で飲み過ぎ・・・。

    二日酔いの一歩手前で翌日は仕事。

     

    そんな中でも、ワンちゃんのお世話。

    練習も、昨日はらん14辧∈Fは10辧

    無理やり作った時間を大切に練習に使えました。

     

    さー今年もラストスパート!

    全力で師走を駆け抜けなきゃ!

    | - | 22:09 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
    11月ラストラン
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      イルミネーション

      朝からハムストリングからフクラハギにかけてパンパン。

      昨日は5kmしか走ってないのに…。

       

      とか言っても仕方無いし、今日は19時に時間が出来たので、

      一人ナイトラン実行!

       

      足と対話しながら、昨日よりも遅いペースで、

      できるだけ芝生の上、犬のウンコにビクビクしながらラン。

       

      気温は10℃を切っているが、ゆっくりペースでも、

      徐々にポカポカ。冬の夜空を見ながらジョグ。

       

      あと1時間後には、スポーツクラブのナイトランなんだよな〜。

      みんなと走りたいな〜なんて考えながら、今日も5km。

      気分を変えるためにコースを変えたら、イルミネーション発見(写真)。

       

      近所にこんな景色があったとは。たまにはコースを変えるのもいいかも。

      イルミネーション見て、明日から師走を実感。

       

       

      | - | 22:18 | comments(2) | trackbacks(0) | - | - |
      ナイトラン
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        ピザ窯

        ビックリな事に、明日で11月は終わりじゃないか!

        なんかバタバタし過ぎです。

         

        しばらく練習不足で、アキレス腱痛もすっかり気にならない状態に。

        気を引き締め、恐る恐るナイトラン。

        500mくらいで違和感は出たがのんびりラン。

         

        身体が温まり、だんだん気持ち良くなちゃいました。

        ペースも徐々に上がって快感!

        で、「これ以上はヤバイ」と脚からの声が・・・。

         

        とりあえず5kmで終了。

        痛みは出なかったけど、足はカチカチ。

        ジックリストレッチしながらブログ更新中です。

         

        あー、今までのように自分の時間をジックリ使いたい。

        練習後、燃える炎を見ながらバーボンでも飲んで、

        のんびりしたいですね。

         

        写真は、でいだらぼっちで売っているピザ窯(写真)。

        アイアンマンハウスに欲しいけど・・・ちょっと無理かな(今は)。

        | - | 22:25 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
        でいだらぼっち
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          でいだらぼっち

          週末は、蓼科のアイアンマンハウスのメンテナンスに行ってきました。

           

          途中、相模原の藤野に寄り道。

          以前、スポーツクラブで働いていたインストラクターが、

          薪ストーブ屋「でいだらぼっち」をオープンしたので、

          ちょっと挨拶してきました。

           

          薪ストーブやピザ釜は、ちょっと憧れますね。

          ちょっと値がはるので、簡単には買えないけど、

          ちょっと勉強してみようかな〜?

           

          まー藤野は近いので、バイク練習がてら寄って知識をつけるかな?

          ランでもいいかな。

           

          最近の練習は…全然出来て無い。

          木曜の夜中から、胃が痛く・・・胃腸炎っぽい。

          土曜にはほぼ回復したけど、ずーっと胃がキリキリ。

          インナーマッスルも筋肉痛状態。

          あ〜体力落ちたな〜。頑丈だった20代30代に戻りたい。

           

           

          | - | 16:48 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
          スイーパー練習会
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            第2関門

            本日は、八王子トライアスロン連合2回目の

            八峰マウントトレイル練習会でした。

            今回は8名。

             

            コースは、

            日影林道→第2関門(城山)→第3関門(三沢峠)→ゴール(落合公園)。

            約20卍のトレイル練習。

             

            アキレス腱が不安なので、日影林道はハイペース徒歩!

            ガンガン腕を使って第2関門までヒルクライム。

            第2関門の道標は「111ー210」です(写真)。

             

            第2関門では、折返し組を待てなかった「先発隊」が先にスタート。

            私は、折返し組を待ってからスタート!

             

            城山から大垂水峠への下りで、右アキレス腱がピキッ!

            あっ、ヤバイ!って雰囲気バリバリ。

            みるみる脚が硬くなるような気配。

             

            大垂水手前で先発隊に追いつき。

            最高齢者について脚の悪化を防いでラン!

            そして判明。1名いない。コースアウトしやったみたい。

             

            追いかけるとの連絡もあったけど、

            ゴールへショートカット。

             

            残るメンバーでゴールを目指すも、

            気がつけば、先発隊の最高齢者と先頭。途中から1名リタイヤ報告。

            リタイヤ者についていた奥様が後続から追いかけるとの報告。

             

            焦らずヒタヒタ走り、最後の急カーブで最高齢者を待ちラストランをした瞬間。

            ドッサーと大きな音!振り返ると最高齢者が滑落して枯れ木に引っかかっている!

            慌てて駆け上がって安否確認。大した怪我も無く生きていて安心。

            差し歯が吹っ飛び紛失。眼鏡は破損!それで済んで良かった。

            ゴールまであとちょいと油断したらしい。

            山では、油断しちゃいけないよね。

             

            ゴール直前に奥様が追いつき、3人で仲良くゴール。

            昨日が雨で寒かったから厚着したけど、暑かった〜!

            汗だくだけど気持ち良かった〜!

             

            しっかり道標も確認したし、コースも確認できた。

            まだまだ頑張って練習しなきゃ!

             

             

             

             

             

             

             

            | - | 19:58 | comments(2) | trackbacks(0) | - | - |