リーダーのブログ

今日も朝からハードな業務。
業務後は、スポーツクラブでバイク→ラン練習の予定！

だった。

奥様の車が、いまだに雪の影響で動かせないので、
シー君は、D5で病院に行く事に！

病院から帰ったら20:30過ぎ。外気温は１℃。
心もおれてしまい、今日は練習オフ！

セントレアのエントリー日も決まったし、
２０１２年も徐々にトライアスロンモード。
徐々に自分もヒートアップしていかないと！

写真は、ナカジーから貰った「壱岐　スーパー・ゴールド」
さすが「スーパー・ゴールド」、マッタリ舌に絡みつく美味しさ。

いっぱい練習して、いっぱい働いて、
今年もガッツリ楽しむぞ！

今日は早朝から、下妻に出張！
月曜の夜の影響か？行きも帰りも首都高空いて快適。
いつものように疲労しきる事無く、戻ってきました。

業務後は、スポーツクラブへ直行！まずはスイム！
身体が浮くのを確認、キャッチを確認しながら3キロ。
腕の回転も意識したが、2キロから失速。

久しぶりに50分切りを狙ったけど、52:45でゴール！
最近の中では良い方だけど、まだまだだな。

スイム後はナイトランの予定でしたが、
月曜の雪が残り、凍結しているらしいので中止。

マシンでランを開始。
10.2km/hでスタート！
1Km毎に0.1Km/hのビルドアップ。

10Kmから駅伝対策で、15Km/hで1kmの予定が、
500mでギブアップ。11kmまで10Km/hでクールダウン。
1:01:27で終了。

写真は最近のシー君。
寝てるか吠えてるか徘徊してるかですが、
寝ている時は・・・凄く可愛いです！

昨夜から降りだした雪は、深夜まで降り続き、
朝までに積り、我が家のバルコニーからは白銀の世界が！

空気も澄んで、富士山も、周辺の山々も、目の前の河川敷も真っ白(写真)！
下の道路からは、凍った道を車が走り、バリバリ音が！

子供の頃、八王子はこの程度の雪はもっと頻繁だったはず。
やっぱ温暖化のせいなのか？ちょっと寂しかったりして。

今朝はちょっと早目の出勤も、思った通りに大渋滞！
ノーマルタイヤはチャレンジし過ぎでしょ！何台かスタックしてました。

なんだか1日バタバタして、ちょっと残業になりましたが、
実家に帰宅したサン君に夕飯、我が家のシー君に夕飯、
息子達のお世話で業務後もバタバタしてしまいました。

ホントはスポーツクラブで、スイム＆バイクの予定でしたが、
今夜は3本ローラー！

時間も遅くなって来ていたので、20キロだけガツン！
最初からガツンと回すも・・・微妙！

20キロ(AV:33.7km/h)。集中した割にはイマイチか？
それでも最近の中では回転数もAV:74rpm で悪くない。
20キロだけど、ま一歩前進してはいる。

明日は下妻出張ーー！
凍って無いと良いんだけどね！

雨は止んでいるけど、分厚い雲が空にあって、
泳ぎたいのもあり、素直にスポーツクラブへ！

思っていた通り、プールは空いていてました！
テーマはキャッチとプッシュ！

2キロで止めようと思っていたが、
誰もコースに入って来ないので、そのまま泳ぎ続け、

3キロ(54:10)。イマイチなタイムだけど、
スピードは意識していなかったから、しょうが無いか。

すぐにジムに降りて、マシンラン！
10Km/hでスタート！

スイム直後は身体が重い。
フォームだけを意識して10Kmまで頑張る。

10〜11kmは、駅伝を意識して、15Km/hで刺激！
1Kmだけど、10Km走った後は辛かったな〜。
でも、徐々に戻ってきた感じがするから、OK!

練習後はサン君の散歩！術後初の2キロコース！
ガツガツ歩いてました(写真)！

シー君の夜間ブレイクが木曜から続き、
朝方爆睡で起きたら・・・、と言っても起きたのが９時だが、

起きてfacebook見てたら、寒いけど曇り空。
なぜだか、降る前に皆さんランニングしてた。

じゃー自分もと外を見たら、八王子はすでにかなりの雨！
気持ちは・・・幻滅！

全く予定は無かったので、３本ローラする事に！
起きてすぐのローラー台は・・・虚しい限り。

全然脚に力が入らず、回転数もみじめな感じ。
1時間以上の練習も35km(AV:28.3km/h )。

おまけにシー君がブレイク。練習中に６回の介護。
練習中に介護か、介護中に練習か解らない状態だったし。

午後はスポーツクラブでガツンと走るぞ！
と、霙なのかをD:5で向かうも、駐車場大渋滞！

考える事は、みんな一緒なんだ！
３０分以上は待ちそうなので、そのまま帰宅。


帰宅後、すぐに2回目のローラー台！
脚の重さを感じて、25km/hが精一杯！・・・も、
脚が温まると徐々に回転数が上がって来て33〜34km/h。

手持ちのドリンクも無くなり、脚に疲労も出てきたし、
再びシー君がブレイクしだしたので、36km(31.5km/h)で終了。

今週はローラー台しかしてないな。
明日は、晴れたらランを中心に頑張らないと！

写真はフロストバイトで買った、ホットカップ！
最近流行りだよね。一応無くらない内にゲットしました。